Begini Tips Biar Perut Tak Membuncit Selama di Rumah Saja

BERNAS.ID - Menjaga kesehatan tubuh di tengah pandemi virus corona (Covid-19) sangatlah penting. Apalagi kalau sudah di rumah saja, jangan sampai berat badan bertambah atau perut membuncit. Saat di rumah memang akan lebih tergoda untuk makan lebih banyak, ngemil, bahkan sambil rebahan. Kondisi perut bisa makin membuncit jika makan banyak tanpa memperhatikan asupan gizi. 

Dilansir Bernas.Id, Sabtu (11/4/2020) dari Times of India, ada sejumlah cara mudah agar Anda bisa makan lebih sedikit selama harus work from home dan menjalani masa physical distancing:

Wajib minum air putih sebelum makan

30 menit sebelum makan, usahakan minum air putih terlebih dahulu. Cara ini membantu untuk mengurangi porsi makan. Bisa juga membuat infused water supaya bisa mendapatkan manfaat antioksidan dari buah-buah segar bersamaan air yang Anda minum. 

Fokus makan tanpa gadget

Waktu makan juga sama berharganya saat Anda bekerja. Meskipun terkesan santai, hindari makan sambil main handphone, masih mengerjakan pekerjaan, ataupun malah nonton televisi. Saat Anda masih sibuk dengan gadget, kebiasaan ini akan mengganggu proses makan. Anda tidak menyadari bagaimana rasa setiap makanan yang masuk ke dalam mulut, terburu-buru mengunyah makanan, bahkan tidak sadar makanan yang diambil cukup banyak dan kurang menikmatinya. Yuk, singkirkan gadget dari meja makan agar membantu Anda berkonsentrasi menikmati makanan lezat dan bergizi.

Mengunyah

Proses mengunyah makanan juga perlu diperlambat dan lebih banyak agar makanan benar-benar halus sebelum berpindah dari rongga mulut ke lambung. Cara ini bisa membantu Anda merasa lebih kenyang sehingga akhirnya jumlah makanan yang dikonsumsi lebih sedikit. Beri jeda sejenak sebelum akhirnya mengangkat sendok lagi. 

Sayur dan buah

Penuhi gizi harianmu dengan memperbanyak porsi sayur di piring makan Anda. Buat jadwal mengonsumsi buah segar supaya Anda bisa mendapatkan asupan vitamin dan mineral. Buah bisa dijadikan camilan sehat selama work from home atau sebagai pengganjal sebelum makan besar.

Itulah tips supaya perut tidak membuncit selama work from home sekaligus menjaga agar tidak terjadi lonjakan berat badan. (mta) 

https://tr.im/DapatKomisiProperty

Hi guyss..
Terimakasih sudah berkunjung ke BERNAS.id yaa..

Sekarang, BERNAS Group sekarang membangun #ViralTeam di seluruh desa di
Indonesia melalui program #ViralDesa,

Ingin Produk dan Jasa di desamu terkenal? Kumpulkanlah 20 Orang untuk dilatih langsung Praktek ilmu #DigitalViralMarketing sekaligus, buat kalian bisa mendapatkan #RezekiDigital lewat #GotongRoyongDigital ya Guysss...

Mari menjemput #RezekiDigital, Menjadi 10-20 orang yang kami latih di BERNAS Group, untuk menjadi pengusaha Digital 2020# ViralDesa #Viralincome #ViralKomisi https://bernas.info/ViralDesa

Dikutip dari BERNAS.id